一项新研究表明，如果您携带与阿尔茨海默病相关的特定基因变异，您获得的睡眠量可能尤为重要。该研究提示，基因和睡眠习惯共同作用，在症状出现前的数年就影响大脑的变化。
研究人员发现，携带一种名为 APOE4 的基因变异的参与者，如果每晚睡眠时间少于 6 小时，他们患阿尔茨海默病的风险会显著增加。APOE4 是与阿尔茨海默病风险增加最相关的基因。
这项研究对 100 多名年龄在 55 岁至 90 岁之间、没有痴呆症迹象的参与者进行了为期数年的跟踪。研究人员收集了参与者的基因信息、睡眠模式以及脑部扫描数据。
研究结果显示，携带 APOE4 基因变异的参与者，其大脑中与阿尔茨海默病相关的 tau 蛋白沉积量更高，并且海马体（负责记忆的关键脑区）体积更小。然而，这种效应在睡眠充足（每晚 7-8 小时）的参与者中并不明显。
“我们的研究结果强调了睡眠对大脑健康的重要性，尤其是对于那些有阿尔茨海默病遗传风险的人，”首席研究员、约翰霍普金斯大学医学院的神经科学家莉娜·陈博士说。“这表明，通过改善睡眠习惯，我们可能能够减缓或预防阿尔茨海默病的发生。”
研究人员还发现，即使是轻度睡眠不足（每晚 6-7 小时）也会对携带 APOE4 基因变异的参与者产生负面影响，尽管程度不如严重睡眠不足。
这项研究的发现为阿尔茨海默病的早期预防策略提供了新的思路。除了基因检测，关注并改善个体的睡眠质量和时长，可能成为降低疾病风险的重要干预手段。
“这项研究是开创性的，它将基因易感性和生活方式因素联系起来，”阿尔茨海默病协会的科学传播总监玛丽亚·戈麦斯说。“它为我们提供了具体的证据，说明我们可以通过改变生活方式来主动管理我们的大脑健康。”
研究人员表示，未来的研究将进一步探讨不同睡眠阶段（如深度睡眠和快速眼动睡眠）对阿尔茨海默病风险的影响，以及是否存在其他生活方式因素（如饮食和运动）与基因相互作用，共同影响大脑健康。
