一项研究表明，连续几周每晚睡眠时间减少一个半小时，可能会导致体重增加。 大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠才能保持健康，然而，英国五分之一的成年人睡眠不足。
这项发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究，追踪了12名健康的成年人，他们在两周的时间里，每晚的睡眠时间被限制在6.5小时，而他们通常的睡眠时间为8.5小时。研究人员发现，与睡眠充足的对照组相比，睡眠不足的参与者在睡眠不足期间，体内脂肪储存增加了14%。
此外，睡眠不足还影响了参与者的新陈代谢。研究发现，睡眠不足的参与者在睡眠充足期间，其基础代谢率（身体在休息时燃烧的卡路里量）平均降低了5%。这可能意味着，即使在不活动时，他们的身体燃烧的卡路里也更少。
研究人员还发现，睡眠不足会改变参与者对食物的偏好。在睡眠不足期间，他们更倾向于选择高碳水化合物、低纤维的食物，而对高蛋白、低脂肪的食物的偏好则有所下降。这可能导致他们摄入更多的卡路里，并进一步加剧体重增加。
这项研究的首席研究员、芝加哥大学的Esra Tasali博士表示：“我们的研究表明，即使是轻微的睡眠剥夺，也会对身体产生显著的负面影响。这不仅会导致体重增加，还会影响新陈代谢和食物偏好。”
Tasali博士补充说：“这项研究强调了充足睡眠的重要性。对于大多数成年人来说，每晚七到九小时的睡眠是维持身体健康和正常功能的关键。”
研究人员指出，这项研究的样本量较小，因此需要更大规模的研究来证实这些发现。然而，这项研究的结果为睡眠不足对身体健康的潜在影响提供了重要的见解。
据英国国民健康服务（NHS）称，大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠。然而，据估计，英国约有20%的成年人睡眠不足。
睡眠不足可能导致一系列健康问题，包括体重增加、肥胖、糖尿病、心脏病和高血压。它还会影响认知功能，如注意力、记忆力和决策能力。
这项研究为我们敲响了警钟，提醒我们重视睡眠。为了保持身体健康，确保每晚获得充足的睡眠至关重要。
