国家中医药管理局于7月16日举办了一场关于“三伏天中医养生”的专题发布会，就公众关心的夏季养生保健问题提供了权威解答。
关于空调使用，北京中医药大学东方医院主任医师刘洋建议：
- 将空调温度设定在26—28℃，确保与室外温差不超过5—8℃。
- 避免冷风直吹身体，特别是头部、颈部、后背、腹部和膝盖等易受寒部位。可使用挡风板或调整风向。
- 出汗后不宜立即进入空调房，应先擦干身体。
- 每隔3—4小时开窗通风10—15分钟，保持空气流通。
- 夜间睡觉前可考虑关闭空调或设置定时关闭，以防寒气侵袭。
广东省中医院副院长杨志敏指出，三伏天是适合减重的时节，关键在于“顺势祛湿”，而非单纯节食或过度运动。他提出三点建议：
- 饮食上，减少油腻、甜腻食物及生冷饮品的摄入，多食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材。
- 运动方面，提倡“微汗”为度，年轻人可快走，年长者可选择八段锦、太极拳，每次30—40分钟，避免大汗淋漓。
- 可借助艾灸（足三里、中脘穴、关元穴）或睡前温水泡脚等中医外治法，以助温阳健脾、排出湿气。
对于三伏天的运动，刘洋表示，“夏练三伏”的意义在于通过锻炼排出体内寒湿。但需注意运动强度，过量易导致气阴两伤。他强调“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。具体而言：
- 时间选择：避开正午，选择早晨6—8点或傍晚6点后。
- 地点选择：选择阴凉通风处，如树荫下或室内通风处。
- 强度控制：以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，出现不适立即停止休息。
刘洋特别推荐八段锦作为三伏天适宜的锻炼功法，因其无需器械、动作舒缓、强度可控且内外兼修。
